DOCE
PASOS PARA LA SALUD EMOCIONAL
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Nos dimos cuenta de que somos seres profundamente
emocionales y de que si no entendemos nuestras emociones frecuentemente
no tenemos poder sobre nuestras propias emociones ni sobre el mundo.
Llegamos
a creer que por medio de llegar a conocer nuestras propias emociones
poderosas podemos maximizar la paz y el gozo en nuestras vidas.
Tomamos
la decisión de comenzar a entender como nuestra manera de pensar y
nuestras acciones frecuentemente están profundamente definidas por
nuestras emociones pasadas y presentes.
Llegamos
a un entendimiento de que únicamente por medio de tomar un inventario
emocional detallado,- un inventario de nuestra ira, miedo, angustia,
disgusto y vergüenza y por medio de evaluar lo que realmente nos
interesa y lo que realmente nos hace feliz – verdaderamente seremos
capaces de cambiar nuestras acciones.
Que hemos expresado a otros, cuando ha sido apropiado, y a nosotros
mismos la naturaleza exacta de nuestros sentimientos ganando así algún
poder sobre ellos.
Llevando acabo todos los pasos mencionados arriba nosotros naturalmente
nos preparamos para aceptar el mundo como es y a otros como son.
Hicimos una lista de todas las personas a quienes hemos lastimado e hicimos un inventarios de como nos sentimos a la hora que los lastimamos y hicimos enmiendas cuando era apropiado
Hemos tratado de
entender porque nos sentimos de la manera que nos sentimos y así
entender porque hicimos lo que hicimos. Hemos llegado a entender que
sentimos antes de que pensamos. Hemos trabajado en entender que otros,
igual a nosotros, tienen problemas para controlar las emociones y así,
frecuentemente lo que ellos hacen
Hemos continuado pensando acerca de nuestras emociones básicas,
diariamente si es posible. Hemos llegado a conocer cada emoción de
nuestra propia manera personal. Hemos vigilado nuestros sentimientos de
culpa y cuando hacemos cosas que lastiman a otros
vemos lo que estábamos sintiendo en ese momento, así entendiéndonos a
nosotros mismos mejor, y al mismo tiempo haciendo enmiendas a aquellos a
quienes hemos lastimado.
Buscar, a través de la práctica de un inventario emocional diario y
una meditación de ese inventario, el control sobre nuestras acciones y
sobre nuestras vidas.
Habiendo llegado a conocer nuestras vidas emocionales hemos ganado la
habilidad de emplear nuestro interés y nuestra experiencia en un nuevo
tipo de interacción con otros, uno de interés mutuo que nos guiará a
maximizar el gozo en nuestras vidas y con otros.
BRIAN LYNCH,MD
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DISCUSION
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Dear Brian, ......... many thanks for your book. Almost every page is a joy to read! Presently I am at Ch. 17. It is beautiful, playful at times, insightful all over. It must have been a joy to write, too, emotionally and intellectually!... Above all, your book convinced me totally of the primacy of feeling that I "discovered" quite a while ago by thinking about values. I will be in a much better position to further discuss this subject. What is more, my life, which has been reasonably well most of the time, probably will change for the better ......................... I think I now understand myself and others much better. I hope to become a better teacher also, ................................................. Reimon Bachika, Professor of sociology, Bukkyo University; President, ISA (International Sociological Association) RC 07 Futures Research, Kyoto, Japan,
